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(哈哈哈.....這算是血拼的藉口嗎?XD....噓!>"<)

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(中央社記者張茗喧台北18日電)中秋連假夜唱、烤肉樣樣來,恐打亂身體代謝,營養師楊承樺表示,每逢假期過後總會出現減肥潮,其中最令女性困擾的局部肥胖前3名,依序為上身厚腫、凸小腹以及肉肉小腿。

營養師楊承樺今指出,民眾趁著連假和朋友聚餐、外出旅遊,不僅飲食上不忌口,睡眠時間減少也讓身體作息大亂,打亂身體代謝,因此每逢連假過後總有約2成民眾出現肥胖困擾,求診減肥。

楊承樺說,部分上班族長期壓力大影響荷爾蒙,脂肪容易堆積在上半身,加上長期缺乏運動、肌肉量少,就會產生厚實肩線、肥軟副乳與掰掰袖,看起來特別厚腫。飲食方面應少吃高熱量及精緻醣類食物,如蛋糕、速食等,多挑選有助體內抗發炎的鮭魚、鯖魚,不飽和脂肪可調節情緒,即便減肥不吃甜食也能保有好心情。

小腹凸出除了便秘外,久坐不動也容易使脂肪囤積在大腿及腹部,楊承樺建議,平時應減少脂肪攝取,多吃纖維質豐富的地瓜、五榖米、蔬菜等,每天也要喝足「體重x30」ml的水份,例如50公斤女性每天得喝1500ml開水,加速身體代謝。

現代女性飲食偏好重口味,加上少運動、久站久坐,下半身血液循環不好,才讓肉肉腿現形,楊承樺說,少吃高鈉重鹹食物是找回美腿線條的第一步,平時可多吃排水的食物像是芹菜、菠菜、葡萄柚、綠茶,熬夜、飲酒等則應避免。

擔心減重卻把肌肉也減光?楊承樺建議,減肥飲食除了要注意高纖、低鈉等原則,低脂蛋白攝取也很重要,像是豆漿、雞蛋等都是減重不減肌好選擇。1050918

受滯留鋒面影響,今天北台灣降雨比昨天明顯,各地仍有局部大雨出現的機率,各地溫度則比昨天略降1至2度。

氣象局觀測,隨著原先位於台灣北部海面的滯留鋒面南壓到臺灣上空,大氣環境依舊不穩定,各地出現陣雨或雷雨的機率都偏高,尤其是中午過後熱力作用加強,各地山區及東半部的宜蘭、花蓮降雨的現象會更為明顯,其中宜蘭、花蓮出現明顯雨勢的時間有機會持續到晚上之後,整體而言,各地天氣仍然不穩定,容易有局部大雨甚至是豪雨發生的機率,提醒大家要攜帶雨具備用,另外山區已下雨多日,請特別注意坍方、落石等現象。

受到滯留鋒面影響,氣象局針對金門發佈大雨特報,金門已經有局部大雨發生,請注意雷擊、強陣風,低窪處慎防積水。

溫度方面,由於雲量增多及下雨,各地溫度比昨天略降1至2度,白天最高溫約30、31度,夜晚清晨各地低溫則在25、26度左右。

今天全臺PSI多為良好至普通等級,指標污染物為臭氧;PM2.5為低等級。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

工商時報【許庭瑜╱台北報導】

啟發投顧策略長林嘉勉指出,國際熱錢已緩緩吹起退場號角,選股不宜挑選追高之個股,但相信在美國大選前,股市應不會有大波動,故本周選股策略改採指標位於低檔超賣區,或回檔至型購買態支撐區為主,如元太、昇陽科等。

林嘉勉強調,由於本土資金對台股持續退場觀望,促使外資在台股成交量占比與日俱增,今年9月已來到31%之高,反之融資餘額卻毫無起色,目前1,300多億,總市值僅占0.48%,若現今僅剩外資買盤獨撐台股,未來美股升息勢必因熱錢撤離而加大台股跌勢。

在選股部分,元太外資於8月底連續買單布局,現已形成強力多頭支撐,觀察9月以來,股價雖有所回檔但多方皆能防守成功,且近期量縮價更創新高,籌碼穩定,短線多方有利續攻前高。

昇陽科自七月以來跌破季線後,上周股價一掃陰霾,向上突破二個多月以來的底部箱型區,站回季線關卡,若10月公司產能利用率有所提升,股價有機會止跌回升。聲寶自10月7日起實施庫藏股,且區間價最高至20元,觀察持股大於400張大股東比例變化,自今年3月起至今,從62.63%成長至66.43%,籌碼相當穩健安定,短時間若無大股東減碼持股或營運等利空消息,預期股價有機會續創近年新高。

卜蜂股價自7月4日創高後,盤整多時,不免讓人誤以為做頭部型態,但在營收持續穩健增溫下,股價終創新高,若以今年EPS有機會挑戰4元的條件下,股價相信將不失所望。

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